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Depuis
quelques années, on a bien démontré l'intérêt
d'une activité physique régulière dans le domaine
de l'hypertension artérielle.
Un
grand nombre d'études ont montré qu'il existait une réduction
des chiffres tensionnels (systolique et diastolique) pour les sujets présentant
une hypertension artérielle légère et modérée.
L'activité physique est une activité d'endurance pratiquée
3 à 5 fois par semaine pendant 20 à 60 minutes, à
une intensité atteignant 50 à 80 % de la |
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sujets
entraînés des chiffres statistiquement plus bas que chez les
sédentaires. D'autre part, chez les sportifs de haut niveau, la
prévalence de l'hypertension est diminuée de moitié.
Les
mécanismes par lesquels l'activité physique modifie la pression
artérielle sont encore mal connus. Ils semblent multiples: modification
de la réactivité du système nerveux sympathique, action
au niveau du système rénine-angiotensine, diminution de l'aldostéronémie, |
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*
Consommation maximale d'oxygène en ml/kg/mn. |
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Activités
physiques: recommandations actuelles
dans
le traitement et la prévention de
l'hypertension
artérielle légère et modérée
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HTA
légère et modérée:
Exercices d'endurance: marche
rapide, bicyclette, jogging, natation (compétition exclue).
Durée des
activités: 50
à 60 mn 3 à 4 fois par semaine.
Intensité conseillée:
60 à 70 % de la FMT,
ou 40 à 60 % de la VO2 Max.
Cette activité sera
éventuellement complémentaire d'un traitement hypotenseur
surtout chez les sujets ne recevant pas de bêtabloquant.
L'exercice diminue la TA
chez les sujets normo-tendus ou présentant une affection coronarienne.
Chez les sujets non hypertendus
et sans coronaropathie, l'activité physique paraît diminuer
le risque d'accident coronaire.
Chez les sujets non hypertendus
mais présentant une maladie athéromateuse, l'activité
physique réduit les risques de mort d'origine cardio-vasculaire
ainsi que les risques d'infarctus. |
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Exercice
d'intensité élevée
(> 70 à 95 % de
la FMT
ou > 70 % de la VO2
Max)
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